Které potraviny podporují soustředění a výkonnost?

I myšlení závisí na tom, co jíme!

  • Avokádo: Obsahuje draslík, esenciální mastné kyseliny a vlákniny. Neobsahuje cholesterol, ale je bohaté na antioxidanty, které brání oxidačnímu poškození buněčných jader. Avokádo je ideálním zdrojem energie pro mozek. Vylepšuje paměť, pomůže zvyšovat výkonnost a brání neurodegeneraci.
  • Borůvky: Mezi mají velmi vysoký antioxidační účinek, a mohou se jíst denně. Jsou užitečné pro funkci mozku a paměť. Antioxidanty obsažené v nich zabraňují volným radikálům poškozovat buňky a tím zvýšit kognitivní schopnosti.
  • Brokolice: Jedná se o jeden z nejzdravějších druhů zeleniny, a je dostupná po celý rok. Kromě důležitých minerálů dodává antioxidanty, které brání oxidačnímu poškození genomu. Obsah vitaminu K v brokolici prospívá i fungování mozku a umožňuje optimalizovat jeho funkce.
  • Celozrnné výrobky: Každá buňka ve tvém těle potřebuje energii, aby mohla fungovat. Abychom tuto energii zajistili bez toho , abychom si tím permanentně udržovali vysoký obsah hladiny cukru v krvi, je důležité jíst jídla s nízkým glykemickým indexem. Konstantě udržovaná, ale ne na neúměrně vyšší hladina cukru v krvi nám zajišťuje tolik potřebnou energii, která se udrží po dlouhou dobu. Potom funguje i paměť na výbornou. Celozrnné produkty mají nízký glykemický index. A také nás zásobují celou řadu dalších živin, ze kterých profitují i naše nervové buňky. Doporučované druhy celozrnných potravin: Quinoa, otruby, přírodní hnědá rýže, celozrnné těstoviny, celozrnný chléb.
  • Olivový olej: Oproti jiným tukům a olejům se při jeho konzumaci nezvyšuje hladinu cholesterolu a nedochází k ucpávání cév. Olivový olej obsahuje esenciální mastné kyseliny, které přispívají ke zdravé regulaci koncentrací krevního tuku. Obsahuje také vitamíny, minerály, sacharidy a antioxidanty, které chrání mozek jako celek a zabraňují degenerativním onemocněním.
  • Potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny: To jsou mastné kyseliny, které neprodukuje naše tělo, a my je získáváme vhodným jídlem. Jsou velice důležité pro zdraví a funkci našich mozkových buněk, a také mají pozitivní efekt na kardiovaskulární systém a cévy. K nejdůležitějším mastným kyselinám patří omega-3-mastné kyseliny. Mohou zlepšovat funkčnost mozku a paměti, a snad i oddalovat příchod Alzheimerovy choroby. mastné kyseliny obsahuje: Losos, pstruh, makrela, sleď, sardinky, chia semínka, lněná semínka, soja a sójové produkty, dýňová semínka, sušené ovoce.
  • Rajčata: Obsahují silné antioxidanty, například lykopen. Proto chrání buňky před útoky volných radikálů. Takové poškození buněk úzce souvisí s vývojem neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba.
  • Řapíkatý celer: Obsahuje luteolin, flavonoid, který působí jako antioxidant a zabraňuje předčasnému stárnutí tkáně. Pravidelná konzumace celeru má pozitivní vliv na tělesné a duševní zdraví. Pro maximální přínos se doporučuje denní konzumace.

Pokračováním užívání této stránky souhlasíte s použitím cookies. více informací

Nastavení cookie na tomto webu je nastaveno pro "povoleno cookies", aby vám poskytlo nejlepší možné prohlížení stránek. Pokud budete nadále používat tento web bez změny nastavení cookie nebo klepnete na tlačítko "Souhlasím" souhlasíte s podmínkami použití cookie.

Zavřít